RENTREE : 10 CLES POUR SE BOOSTER

RENTREE : 10 CLES POUR SE BOOSTER – L’ E BOOK

C’est la rentrée !

Avec, pour les « Grands » cet e – book à enregistrer sur son ordi, sa tablette, son smartphone …

Il propose 10 clés pour se booster, physiquement, mentalement, savoir bien réagir quand ça va mal, très mal et aussi savoir profiter au mieux de chaque instant de l’existence.

C’est tout simple et ça change la vie au quotidien .

Plus d’infos en cliquant sur la vignette ci-dessous.

 

LES ACROS AU QUOTIDIEN / SIM

LES ACROS AU QUOTIDIEN / SIM

SIM comme la petite carte dans mon smartphone…

SIM comme Sélectionner des Images Motivantes.

Il y a des images, des photos, des dessins, des tableaux, des illustrations qui nous inspirent, nous donnent de l’énergie, nous apaisent, nous motivent.

Par exemple quand j’ai besoin de me « ressourcer », je passe quelques instants sur cette photo de la falaise d’amont à Etretat. Elle ravive des moments de bonheur romantique…  Et m’invite à RIB : Revisiter les Instants de Bonheur : le calme d’une soirée, la douceur du Printemps, la fascinante beauté de la Nature, le merveilleux Bien – être ressenti alors; idéal pour booster le mental et le moral.

J’aime bien aussi (lire et) regarder la couverture de l’e – book Plaidoyer pour le bonheur de Matthieu Ricard… Un visage et un regard qui transmettent une réelle sérénité.

Alors je me dis SMS : Savoir Méditer Simplement.

Les dessins de Alain Huré m’accompagnent dans ma pratique quotidienne …

Quand je me dis SMS, je me concentre sur ma respiration abdominale, je gonfle tranquillement le ventre en comptant de 1 à 5 puis je souffle en comptant de 5 à 1. Et je chasse tous les pensées sournoises : voir GPS ! Petite séance de 2 minutes ou méditation de 20 minutes, cela change vraiment le quotidien et sa perception.

Il y a bien sûr les photos de mes proches et de mes petits fauves, présents ou ailleurs… Des photos qui m’incitent à PIPI : Profiter de l’Instant Présent Intensément ! 

 

Et quand je me dis PIPI, je vis « en pleine conscience », attentif à mes faits et gestes, à l’environnement et « aux autres  » comme si je voulais filmer les scènes du présent.

Comme indiqué plus haut, un simple dessin nous entraîne à l’action. C’est souvent le cas dans mes journées avec SEC, Souffler Et Creuser  pour mieux respirer.

Dès le réveil pour se donner du tonus, à midi pour se décontracter, le soir afin de se détendre et méditer mais aussi devant les contrariétés du quotidien ( embouteillages en voiture, attente chez le médecin, le dentiste, le coiffeur, réception de courriers de rappel, consultation du compte bancaire …)

Une dernière pour la route de ce jour avec GPS …

GPS : Gommer les Pensées Sinistres … ou saugrenues, sournoises voire salaces !

Quand je me dis GPS, je gomme les pensées indésirables et je les remplace par d’autres plus motivantes, et notamment par SMS en me concentrant sur la respiration rythmée par 5 .

 

Se doter ainsi d’un album photos ou images motivantes permet de se booster mentalement,

de mieux maîtriser le stress ; c’est tout simple et ça change la vie au quotidien.

 

MON CARNET MAGIQUE

MON CARNET MAGIQUE 

Magique mon carnet car c’est tout simple et ça change vraiment la vie au quotidien.

Magique mon carnet car il booste dès le matin mes énergies physiques et mentales.

Magique car il me donne un « coup de fouet » quand un vague sentiment de tristesse, de spleen, de stress vient me titiller.

Magique aussi car il m’encourage à méditer simplement et donc à prendre de la distance avec certains événements et me guide vers plus de sérénité.

Magique encore quand tout j’en prends plein la poire et qu’il m’entraîne à réagir efficacement pour garder la pêche !

Et tout cela grâce aux « acros ».

Les « acros » ?

Des acronymes, des sigles, des formules faciles à mémoriser que nous utilisons tous les jours : AOC, BFM, CRS, DIM, GPS, PDG, RIB, RTL, SVP, TVA, VSD, YAM, ZEN …

Ces acros vont nous entraîner à nous booster, physiquement et mentalement à l’image des sportifs par exemple qui se répètent des formules, des slogans, des mots d’ordre ou encore des mantras aux pouvoirs de mobilisation mentale.

A découvrir dans l’e-book  qui  vient de sortir chez Amazon. A enregistrer sur son ordi, sa tablette, son smartphone.

Plus d’infos en cliquant sur la vignette ci-dessous.

MON CARNET MAGIQUE: C’est tout simple et ça change la vie !